哈他瑜伽呼吸控制法

哈他瑜伽呼吸控制法

当初学者掌握了哈他瑜伽的体式,就要在老师的指导下练习控制呼吸。通常,练习呼吸需要保持内心平静,只有在平静的状态下人的呼吸才不会急促,变得有规律。为了让大家尽快学会,下面为大家介绍一下哈他瑜伽的呼吸控制法:

1、练习呼吸控制法,需要排尽体内的不洁之物,所以,在练习前,做好准备。

2、练习时,采用莲花坐,然后从左鼻孔吸气,屏息片刻后,再从右鼻孔呼气。

3、进而,再从右鼻孔吸气充满胸腔,屏息一段时间,从左鼻孔呼气。

4、紧接着,从呼出气息的鼻孔吸气,然后在呼气顺畅的情况下尽可能保持比较长时间的屏息,再从另一个鼻孔缓慢地呼气。

5、最后,从左鼻孔吸气,鼻息一段时间,再从右鼻孔呼气,持续练习,以掌握交替呼吸的方法。练习三个月后,经脉就可得到净化。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。