练瑜伽减肥误区

练瑜伽减肥误区

练瑜伽确实能减肥,无数成功的例子摆在眼前,但也存在一些失败的例子。那为什么会失败呢?陷入以下4误区,让你瘦不下来:

动作不规范

瑜伽动作和普通的健美操动作不一样,涉及呼吸、冥想、拉伸等动作,如果在练习过程中,没有掌握要点,盲目练习,根据达不到预期的效果。

热身太剧烈

瑜伽相对其他运动来说,动作较为轻柔,在练习时,需保持内心平静。练习前,适当的热身也是有必要的,但热身运动不能做得太剧烈,否则会让人进入亢奋的状态,不利于进入瑜伽所要求达到的静心境界,最终获得的效果也会不大理想。

出汗太少

练习瑜伽,在整个过程中,人是会出汗的,如果完全没有出汗,根本起不到运动的效果,又怎么减脂。所以,练习时,需把控好时间,出汗后再稍作休息。但需注意的是,出汗越多并不代表瘦得越快。

做动作太逞强

高难度动作适合柔韧性较好的人练习,如果柔韧性较差,又硬着头皮做高难度动作,只会伤到自身,所以,适度的练习很重要,需让身体慢慢适应各种瑜伽体式。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。