跑步技巧

跑步技巧

跑步是一种很好的体育锻炼方式,但跑前需要了解一些技巧。那跑步有哪些技巧需要了解呢?今天妈网就来告诉你5个技巧:

1、抬头挺胸

保持上身挺直,对改善呼吸和改善驼背有很大帮助。而且跑步时,人易出现疲劳状况,因为消耗能量多,而抬头挺胸能给予人动力,鼓励人坚持。

2、呼吸

跑步时呼吸应是深远而悠长的,一般用口鼻呼吸,也可以采用嘴吸嘴呼吸的方式。

3、摆臂

摆臂动作幅度不能太大,要保持身体平衡,使身体自然摆动,而且摆臂时不要露手肘,后不要露手,因为这样更符合运动的韵律。

4、腿

跑步时,用大腿带动小腿比较合适,尽量把腿抬高到一定高度再放下,这样能避免做太多重复动作,因为增加了迈步的距离。

5、落地缓冲

跑步要全脚掌着地,落地时声音要大,最好中位脚先着地,然后再到脚掌,因为这样能保护膝盖。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。