中老年人健身操练习注意事项

中老年人健身操练习注意事项

练习健身操,简单易行,虽说动作简单,但在练习过程中,还是有很多事项需要注意的。那中老年人在练习健身操的过程中要注意什么呢?大家不妨继续看看。

1、刚开始练习,应先走动,让身体适应运动状态,一般,走动10分钟左右最为适宜。

2、初学健身操的人,即使运动细胞再好,也要做好热身运动,以预防运动过程中脚踝扭伤。

3、等动作熟练后,可增加练习次数,直到自己感到合适为止,决不能过于勉强。

4、如果是女性,练习健身操时,最好戴胸罩,因为能避免振动影响到胸部。

5、在月经期,女性不适宜长时间练习健身操,应根据自身情况调整运动量。

6、没有运动习惯的人,练习健身操时要多加注意,一旦出现不适症状就要休息。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。