糙米粉减肥

糙米粉减肥

早些时间,日韩国家掀起了一阵吃糙米的风潮,因为糙米的血糖指数比白米饭低,而且和吃同样多的白米,能产生较好的饱腹感,这样一来就减少了食物的摄入,而且也不会饿,就能很好的达到减肥效果了。不过糙米有个缺点是难煮熟,而且在长时间加热营养元素会流失,改用吃糙米粉糊能达到相同效果的同时,还能吸收更多的营养元素。

黑芝麻糙米糊

材料:糙米粉,黑芝麻,白糖。

做法:

锅中加水放入芝麻煮5分钟,然后加入糙米粉和白糖,煮几分钟就能开吃了。

如果是糙米的话,做法为:

黑芝麻糙米

材料:糙米,黑芝麻,白糖。

做法:

锅中加水煮开,放入糙米搅拌一下,煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即可。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。