绝经期护理要点

绝经期和月经期一样都是需要好好的照顾自己，避免病患的发生。绝经期护理要点有哪些？

1.多加衣服最好是棉衣。如果出现潮热的症状，可以脱掉外面衣服。此外，潮热开始时，可喝一杯冷水或冷果汁。

2.穿棉制的睡衣，保证睡眠时，空气的畅通，同时为了避免有潮热出汗多的问题，可以多铺几层被单。

3.注意饮食规律，不喝酒，也不吃辛辣食物。

4.坚持锻炼。坚持锻炼不仅可以增强体质，而且可以帮助睡眠。

5.多吃豆腐。因为豆制品里面富含一种和雌激素相似的物质，可以有效的补充雌激素还能够帮助缓解潮热症状。

6.耐心。更年期的症状最长的时间也就持续三到五年，所以这个时期一定要保证心情的平静和不烦躁。

7.个人私密处的卫生。因为这个时候本身就是体质较弱，抵抗力差的时候，所以一定要注意保证私密处的卫生，避免细菌的侵入。