绝经期护理要点

绝经期护理要点

绝经期和月经期一样都是需要好好的照顾自己,避免病患的发生。绝经期护理要点有哪些?

1.多加衣服最好是棉衣。如果出现潮热的症状,可以脱掉外面衣服。此外,潮热开始时,可喝一杯冷水或冷果汁。

2.穿棉制的睡衣,保证睡眠时,空气的畅通,同时为了避免有潮热出汗多的问题,可以多铺几层被单。

3.注意饮食规律,不喝酒,也不吃辛辣食物。

4.坚持锻炼。坚持锻炼不仅可以增强体质,而且可以帮助睡眠。

5.多吃豆腐。因为豆制品里面富含一种和雌激素相似的物质,可以有效的补充雌激素还能够帮助缓解潮热症状。

6.耐心。更年期的症状最长的时间也就持续三到五年,所以这个时期一定要保证心情的平静和不烦躁。

7.个人私密处的卫生。因为这个时候本身就是体质较弱,抵抗力差的时候,所以一定要注意保证私密处的卫生,避免细菌的侵入。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。