哺乳期如何减肥不减奶

哺乳期如何减肥不减奶

很多女性在生产过后,都对自己走样的身材十分苦恼,想要尽快的把肥肉丢掉,但是却怕减肥会影响到乳汁的分泌。下面小编很大家分享女性哺乳期减肥不减奶的方法。

1、想要减肥的哺乳期女性,一定要减少油的摄入量,尽量吃蒸煮的食物。通常女性在怀孕期都积攒了很多的脂肪,来保证乳汁分泌。如果对油的摄入太多,那么以前积攒的脂肪便消耗不掉了。

2、不要喝浓汤,往往浓汤里面都含有很多的脂肪。其实,女性在哺乳期是不需要喝浓汤的,要多选择一些清汤,而且最好是把表面的油撇掉。选择低脂奶以及豆浆替代肉汤,也是不错的选择。

3、多吃一些杂粮,避免吃精细的粮食。可以用杂粮熬粥食用,在选择杂粮时要挑高蛋白低热量的食材。粥的含水量很高,吃得多了也不会造成发胖。

女性在哺乳期是不能用节食的方法来减肥的,可以少吃一些主食,然后用蔬菜来填补。采用以上的方法,就能够在保证乳汁分泌的情况下减掉体重了。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。