行进有氧健身操练习注意事项

行进有氧健身操练习注意事项

练习行进间有氧健身操,如果是初练者,不要心急,应先掌握动作要领,然后慢慢熟悉动作,反复练习。此外,还有很多事项需要注意,具体如下:

1、不要空腹练习,因为人容易因低血糖脑供氧不足,出现头晕眼花等不适症状,严重时甚至直接昏倒。

2、饭后立即练习有氧健身操也是一种错误的做法,容易引起消化不良,所以,应尽量避免犯这样的错误,建议在进食后1个小时再练习。

3、锻炼完忌讳立即进食,因为气血还未归位,消化器官的血液相对较少,建议在锻炼后30分钟再进食。

4、在感冒期间,不要以为练健身操,出出汗身体就会恢复,应等感冒症状缓解后,再练习,不然可能因为疲劳过度加重病情。

5、喝酒后不宜练习健身操,因为大脑处于兴奋状态,身体控制力会下降,如果一不小心做错了动作,可能会伤到身体。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。