腰肌劳损的预防

腰肌劳损的预防

腰肌劳损会带来痛苦,处理不当还会诱发并发症,大多腰椎间盘突出就是由此而来。虽然说腰肌劳损并不是不能治好的疾病,也不会致命,但始终会降低生活品质,还是积极预防的好。

1.劳逸结合

想要远离腰肌劳损,大家就应该做到劳逸结合。如果大家需要长时间保持一个动作,记得要经常活动一下腰身,比如做一下简单的操。如果是体力劳动者,在工作的时候应该尽可能减少腰部受力。

2.调整不好的姿势

正确的姿势可以很好的预防腰肌劳损,所以不管是站着还是坐着,大家都应该维持正确的姿势:昂首平视、收腹、挺胸,让脊椎能保持正常的生理弧度。

3.多做运动

充足的运动才能让肌肉和韧带都保持弹性和健康状态,所以建议大家平时能多做运动,特别是针对腰背部肌肉的锻炼,这是预防腰肌劳损的更好方法。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。