生孩子不适怎么缓解

从产前，到生产过程中，再到生产之后，妈妈们的身体都会处于不稳定的状态，总是会出现这样或者那样的不适，那么这时候妈妈们应该怎么缓解呢？

产前

在生产之前，孕妈妈们需要有意识的了解有关生产的知识，可以多参加一些相关的知识讲座，对分娩过程有一定的了解，增强自己生产的信心，排除对生产的恐惧心理。

产时

在生产时，可以由家人陪产，助产士指导。家人分散产妇的注意力，讲解产妇感兴趣的话题；助产士则触摸产妇紧张部位，指导其放松。产妇则需要调整呼吸的频率，放松身心。

产后

在生产后，新妈妈们要注意卧床休息，注意多吃一些补血补气的食物，并保持充足的睡眠，在身体没有恢复之前不建议下地活动，这样有助于快速恢复体力，缓解因生产所带来的不适。