血压升高吃什么好

血压升高吃什么好

当发现血压有所升高,严重的患者应该及时去医院就医。轻微升高者应注意调整自己的饮食方法趋向清淡的饮食,你真的会吃吗?下面跟小编一起看看应对血压升高的饮食疗法吧!

1、三餐:血压升高的话,要注意自己的三餐饮食,要保证定时定量、少量多餐。并且三餐要避免吃高热能食物,可多吃黑木耳或白木耳以及水果。晚餐尽量吃的清淡,因为过量油腻食物会诱发中风。要荤素搭配,合理配比,多吃一些粗粮。

2低盐:每天严格控制吃盐量,尽量少吃腌制品,例如腌肉、咸菜等含盐量较高的食物。

3高钾:富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以多吃一些富含钾的食物,例如冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生等。

5果蔬:每天人体需要b族维生素维生素c可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足,有人提倡每天吃1-2只苹果有益于健康水果还可补充钙钾铁镁等。

6补钙:如果发现自己的血压有所下降,可以适当补充一些钙,可以吃一些钙片或者喝些牛奶。

7补铁:研究发现,当血压有所升高时,补充一些铁元素可以有效降低血压。当自己的血压有所升高时,可以多吃一些富含铁的食物,例如木耳。

8饮水:当血压升高时,可以适当和一些茶水,因为茶水有很多好处,它可以软化血管,使血液流通,也可以有效控制血压,长期服用茶水对人体是有好处的。但是,不建议喝很浓的茶水。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。