怀孕期间要多吃什么

怀孕期间要多吃什么

除了要了解哪些食物不能吃外,为了让宝宝在妈妈身体内长得更好,女性在怀孕期间也要多吃一些有利于孕妇本身和胎儿发育的食物,只有这样才能保证宝宝出生后能用拥有一个健康的身体。那么,怀孕期间应该多吃什么食物呢?

第一,富含蛋白质的食物

怀孕期间比平时需要摄入更多的蛋白质、脂肪以及微量元素,特别是蛋白质会影响胎儿脑细胞的发育,孕期多摄入蛋白质能提高宝宝的智力发育。常见的高蛋白食物有鸡蛋等。

第二,新鲜的蔬菜和水果

蔬菜中富含孕妇所需的铁、锌、铜等营养物质以及维生素,有利于胎儿的发育。孕期尤其要多吃富含维生素C的瓜果蔬菜,比如草莓、花菜等。

第三,谷类食物

谷类食物富含有利于蛋白质消化的成分,同时也富含孕期所需的铁、钙以及维生素,孕妇可以适当多吃。尤其是富含铁类的食物,可以预防孕期贫血。

第四,粗粮

孕期应该少吃精制的米面等食物,反而应该多吃玉米、小米等粗粮,粗粮中含有的蛋白质、维生素B比精制的米面多。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。