每天跑步多久能减肥

每天跑步多久能减肥

跑步是一项能锻炼全身的运动,可锻炼部位包括手臂、腰部、腿部等。很多人的肌肉都是通过跑步锻炼出来的。如果想身体的肥肉变肌肉,快速瘦下来,要坚持跑步。那每天跑步多久才能让肌肉更紧实,看起来更瘦呢?

坚持跑步,水蛇腰、纤细腿都不是梦,只要有恒心,一定能获得比较好的效果。在刚开始跑步时,不要跑太长时间,因为身体还没适应,每天跑步30分钟即可。若跑步后出现腿痛、腰痛等不适症状,可以通过按摩适当舒缓,但需注意的是,跑步后,不要没节制地吃东西,这样只会让消耗的脂肪重新累积。

至于跑步多久能瘦,要看个人情况,因为每个人的身体状况都是不一样的,有的人跑步三个月就能轻松瘦下来,有的人跑步一年也难以把肥肉减掉。但想要通过跑步来锻炼身体,达到减肥瘦身目的的人,也不要太灰心,坚持不懈,一定能有所突破,塑造更完美的身形。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。