餐后2小时血糖高怎么办

餐后2小时血糖高怎么办

餐后2小时去测试自己的血糖,发现它远远超过了正常范围,有超标的情况。在这时候人们就应该要能够懂得改善,积极的采取方式来让它的值能够下降一些,才能够避免演变成为糖尿病。但是,餐后2小时血糖高怎么办?

餐后2小时血糖高怎么办?从下面四方面来进行改善

1.坚持运动很重要,特别是瑜伽、游泳、散步等有氧运动对于降血糖具有非常大的效果,建议要选择在吃完饭后半小时开展运动,运动时间要控制在半小时以上。

2.控制饮食。高糖、高脂肪、高盐的食物禁止摄入,尽量要能够做到均衡、营养的进食,吃得越清淡越好,要能养成健康的生活方式。

3.心态很重要。平常不要易躁易怒,要能懂得调解自己的情绪,多让自己维持轻松、愉快的心态,避免经常忧郁、烦恼等。

4、远离不好的食物。比如咖啡、酒精、香烟等等,这些对容易给我们的精神状态带来影响,有不良习惯的应该要戒掉。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。