板栗吃多容易长胖吗

板栗吃多容易长胖吗

板栗虽然营养丰富,而且有着很显著的功效,那么它的热量多不多,吃多了是不是很容易长胖?其实,板栗的热量相对来说,要数糖炒板栗的热量最大,所以糖炒板栗最好少吃,同时,要想吃出好身材,板栗不宜饭后吃,以及不宜一次吃太多。大家一起来看看板栗如何吃出健康好身材吧!

板栗属于坚果类,但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那么富含油脂,板栗只是淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%,鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%~5%,虽不如花生、核桃多,但略高于煮熟后的米饭。也就是说,每100克板栗当中,就含有185卡路里的热量,相当于正常的成年人一天需要摄取的热量的14%。板栗的脂肪含量很低,碳水化合物含量较高,综合下来其热量在坚果中属于较低的,减肥时可少量食用。但是,最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持体重。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。