跑步注意事项

跑步注意事项

跑步后注意事项,大家不得不知,尤其是热爱跑步运动的人,如果忽视了,健康可能会受影响。那跑步后注意什么呢?以下6点速mark:

1、不蹲坐休息

刚跑完步,若立即蹲下,会阻碍血液流动,导致头晕目眩。尤其是长跑后,更不应该这样做,应适当走动,舒缓手脚,再蹲下或者坐下。

2、不洗冷水澡

跑步后,人体毛细血管扩张,如果马上洗冷水澡,导致毛细血管骤然收缩,容易着凉感冒,所以,不建议运动后马上洗澡,应等汗水干后再洗。

3、不贪吃冷饮

跑步后,人体大量出汗,机体缺水,会出现口干舌燥的症状,如果马上喝冷饮,缓解不适,或许会引起腹泻、呕吐等症,并诱发胃肠道疾病。

4、不立即吃饭

跑步后,胃肠蠕动速度减慢,各种消化腺分泌减少,若马上吃饭,易导致消化系统紊乱,所以,不建议这样做。

5、不吸烟

跑步时,人需要大量吸入氧气,以保证供给,若一跑完步,就吸烟,会让肺内含氧量减少,使人出现呼吸不畅等症状。

6、不宜骤降体温

室外温度高,若跑步后直接进入空调房,体温会骤降,生理调节机能也会被打破。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。