餐后血糖高怎么办

在吃完饭之后我们的血糖是会升高，但升高也是有限制，如果超过了正常的范围，比如达到了12、13毫摩/升，绝对是不正常的情况。面对血糖升高带来的安全隐患很多人也会特别的担心，也会希望想办法解决，那么，餐后血糖高怎么办?

餐后血糖高怎么办

1、适当吃杂粮。大部分人吃的主食都是米饭或面粉，长期吃这类的食物对于血糖影响很高，如果能在吃主食的时候适当加一点杂粮，就能够减缓肠胃消化的速度，减少身体对葡萄糖的吸收而降低血糖。

2、改变用餐顺序。很多人第一口都是吃饭再吃菜，最后也是吃米饭告终，其实米饭中含有的碳水化合物比较多，人们应该要改变用餐顺序，先吃菜，后吃饭，最后再吃一口饭，才能够降低血糖吸收。

3、吃饭后多动一动。每餐吃完饭之后多活动一下，长期坚持对于降血糖是有非常大的作用。

餐后血糖正常值范围如上，如果你只测量一次血糖发现它超标了，建议你别慌张，记得必须要不同时间段多测试几次才可以。