失眠的预防措施

失眠的预防措施

面对“高压锅”式的社会,我们如果不注意,就很容易患上失眠的症状。所以在这个紧张的时代,我们应该学会保护自己,采取一些有效地预防措施,帮助自身远离失眠的烦恼。

1、精神上的措施

众所周知,失眠的产生很大原因在于心理上精神上的因素影响,所以要预防失眠,对精神心理采取相关的措施必不可少,比如说可以多与别人交流交流、多去户外散心散步等,使自己保持一个愉悦的心情,同时还保持一种乐观外向的心态。

2、改正不良生活习惯

不良的生活习惯会破坏睡眠的正常节律,形成对睡眠的错误概念,引起不必要的睡前兴奋,从而导致睡眠障碍。所以在生活中需要养成定时休息、准时上床、准时起床的习惯,及时清洁床铺,给自己维持一个温暖舒适的休息环境,还要注意卧室的隔音效果,以及光线的亮暗,营造一个静谧、黑暗的环境休息。除此之外,还值得注意的是,不要养成在床上看书、听收音机的习惯。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。