如何做到坚持慢跑一小时

如何做到坚持慢跑一小时

慢跑减肥贵在坚持。很多人一开始对慢跑都有浓厚的兴趣,但受外界越来越多干扰后,慢慢就坚持不下去了。那有什么方法能让人坚持每周跑步一小时呢?以下几个实用的方法,大家不妨试试:

1、跑时听喜欢的音乐。听音乐可以让人忘却疲劳,激励人不断前进。建议跑前找一些自己喜欢的音乐,一边跑一边听,让自己完成跑步一小时的目标。

2、与朋友一起跑。感受集体的力量,与朋友相约一起跑,互相鼓励,互相监督,在愉悦中坚持下去。

3、准备好的跑步装备。好的跑步装备可以让人变得更自信,也可以激起人跑步的欲望,因为不经常使用,自身就会觉得白白浪费了很多钱。

4、幻想美好的跑步成果。跑步时,当自己坚持不下去,就想想跑后瘦下来,穿各种衣服都美美哒,就有动力继续跑。

5、记录跑步日志。每周跑完步,都写一篇日志,记录跑步过程和跑步感想,让日志陪伴自身慢慢成长,这样或许就能持续坚持跑步。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。