游泳如何转身

游泳转身的方法很多，但都有一个原则，就是转身时，蹬腿的动作要快而有力。

游蛙泳和蝶泳时，规定必须两手同时并排按在池壁上，肩膀与水面平行，才能转身。如果转身是向左转，就用右手推离池壁。在准备推离池壁时，两肘弯曲，身体接近池壁，然后头部仰后吸气，两手同时离开池壁，头部和一肩膀沉入水中。转身后，两手向前伸直，等上身平直俯卧在水中后，两脚用力蹬出，向前滑行。

自由泳则规定转身时不用两手触碰池壁，只要身体的任何一部分触及池壁就可以。如果转身想快，当游近池壁时，一手要从头前斜向水面深深插入水中，做回旋划水动作，同时两脚要并拢，脚掌对正池壁用力蹬去。