如何预防失眠

如何预防失眠

的确,失眠给我们的生活带来了极大的困扰,而且大部分失眠的产生都是由于生活习惯不良、心理因素不佳造成的,所以如果能够在这些方面调控好,即做好相应的失眠预防措施,是可以达到预防失眠产生的效果的。

首先对于睡眠四要素要进行相应的规范,比如睡眠的用具,及时将这些用具保持一个整洁干净的状态,睡觉要找到合适的姿势。睡觉的时间要达到一定标准,睡觉的环境要保证静谧安全。

其次就是养成良好的生活习惯,不睡前剧烈运动、喝咖啡,不白天过度休息,也不要过早休息,形成一个固定的休息时间段,当然也不要在睡前看一些惊悚或者情节复杂的电视、电影。

除此之外,还有心理因素,当感觉压力过大时,自身要调节好。当情绪低落时,要学会将情绪带回,使自身情绪处在一个稳定状态。当然也不要产生害怕自己无法进入睡眠的恐惧,保持一颗坦然的心态,顺其自然,即可很快进入睡眠。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。