瑜伽怎么入门

瑜伽怎么入门

呼吸法和冥想法是瑜伽最基础的功法,初学瑜伽时,要掌握这两种功法的基本要领。下面妈网具体为大家介绍一下,大家可以mark起要点:

呼吸法

呼吸,即气体的进出,是人生命的表现。虽然人自出生开始就已学会自然呼吸,但瑜伽的呼吸与自然呼吸又不同。瑜伽中的呼吸须是“规律、均匀、长、深”的,而自然呼吸没有这一要求。练习瑜伽呼吸时,需要掌握身心安定呼吸法、交替呼吸法、风箱调息法这三种呼吸方法。其中,身心安定呼吸法是在呼吸过程中充分吸入氧气,让内心安定。练习时,先跪在瑜伽垫上,然后双手握住大拇指,紧握拳头,用肺部呼吸,边呼吸边向前趴,最后慢慢起身,恢复到原来的姿势。

冥想法

练习瑜伽,需要消除心中流淌的杂念,而消除杂念的方式之一就是练习冥想。通过冥想能够让人的心灵变得平和安定,进入一个几乎宁静的世界,感受世界的空与无。适合冥想的姿势有很多,如莲花坐姿、金刚坐等。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。