如何预防产后缺乳

若想预防产后缺乳，要调整好产妇的身体状，当然也可以通过其他的一些方式进行调理，那么如何预防产后缺乳？

1、妈妈和宝宝在同一房间

一般认为，早期母乳的存在或不存在以及泌乳量与母乳喂养的时间和早晚泌乳反射的建立有很大关系。产后早期母乳喂养刺激牛奶的早期分泌。新生儿在出生30分钟内是最强的吸盘。此时，当泌乳量高时，哺乳期会更长，这将有助于母乳喂养的成功。

2、养成良好的哺乳习惯

按需母乳喂养，勤奋地哺乳，吸吮乳房的一侧，然后吸引另一侧。如果宝宝不空，应挤出多余的牛奶。早期母乳喂养的次数不少于每日10至12次，每次不少于半小时，这是母乳喂养成功的最关键问题。另外，母乳喂养时应多注意休息，以保证充足的睡眠和健康，定期哺乳的习惯。

3、营养应该保证

在母乳喂养期间，确保母亲有足够的营养吸收，但不要厌倦它。鼓励母亲少吃，多吃新鲜蔬菜，水果，多喝汤，多吃牛奶食品，如花生，黄花菜，木耳，蘑菇等。

4、预防产后抑郁症

产后抑郁症也会导致牛奶分泌减少。母乳喂养的母亲必须调整心态，保持乐观舒适的情绪，避免过度的精神刺激，导致乳汁分泌异常。