仰卧起坐多久能减肚子

仰卧起坐多久能减肚子

在开始运动前,想减肥的妈咪们都信心满满,想着只要坚持做仰卧起坐一段时间,肚子上肉肉就能跟自己say beybey了!然而现实真的如此丰满吗?仰卧起坐运动也并非有立竿见影的神器功效,那么妈咪们需要坚持多久,才能达到明显的减肥效果?

一般来说,只要妈咪们每天坚持仰卧起坐运动,并保持运动量逐渐增加的规律,一个月便能出现传说中的“瘦身奇迹”哦!仰卧起坐的标准运动量是每天做3~5组,一组20个,当然两组中间可躺下休息1分钟。每天保证半个小时的运动量,并按实际能力逐渐加长每组、每次仰卧起坐运动量,妈咪们赶跑小肚腩是迟早的事呢。不过需要注意的是,妈咪们需要注意控制节奏,避免一次性运动过量导致肌肉酸痛或者肌肉拉伤哦。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。