孕期睡眠的误区

孕期睡眠的误区

孕妈妈们,每天挺着个大肚子,多站一会就觉得累,坐了一会又觉得被压迫地喘,躺着更是各种翻身找姿势更累!这真的是坐立难安最典型的时候了。有的调皮的胎宝宝,更是会大力踢妈妈的肚皮,简直都要踢破了!睡眠不管是对准妈妈还是对胎儿来说都至关重要,睡得好才能休息好,宝宝才能更好地生长发育。

准妈妈们自然都是想要睡一个好觉,但在睡眠上又有很多误区,如果这些误区不赶快纠正,把错的当成对的,那孕期的睡眠只会越来越差。那么,孕期睡眠的误区都有哪些呢?

误区一、睡前喝牛奶

都说牛能可以安神,更能养胎,准妈妈认为睡前喝一杯肯定有利于睡眠。然而,刚刚上文已经说过了,本身孕妇就爱尿频,晚上睡前再喝一杯牛奶,那更加增加了夜间起来上厕所的频率了。牛奶有利于身体健康,可以选择在睡前一小时饮用,避免加重上厕所的负担。

误区二、开夜灯睡觉

孕妇的家人担心其夜间上厕所磕着碰着,会选择整夜开着夜灯睡觉。可是如果整夜开着夜灯睡觉,长时间的光照会使胎儿的黑色素分泌受到影响,这不利于胎儿正常的生长发育。

误区三、吃夜宵

妈妈或婆婆或者婆婆总担心孕妇缺少营养,影响了胎儿发育,于是在睡前也常常催促孕妇吃下很多东西。但是睡前吃东西会加重孕妇的肠胃负担,使消化系统受到影响不利于睡眠,而且还很容易发胖。吃东西同样应在睡前一小时解决。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。