夏季养生需要注意什么

夏季养生需要注意什么

夏季是阳气最盛的季节,更是新陈代谢旺盛的时期,如果夏季过于贪凉的话会伤到阳气,中医讲究养生是顺其自然,所以对于以下几方面还是关注一下。

1、饮食防火

气温过高会让人们上火,失眠,也会给身体产生内热,所以一定要“防火”。在饮食方面可以多吃清热解毒的食物,比如薄荷、金银花、连翘等。饮食注意清淡,少吃油腻的食物。多吃蔬菜,水果,因为可以补充维生素,一些瓜类食品也是很好的选择,比如西瓜、黄瓜、冬瓜等。

2、起居静养

夏季要养心,注意“静养”,最好保持早睡早起的习惯,运动避免出大汗,避免伤阳。夏季炎热的心情让人烦躁,心神不宁,那么如何避免呢?要持愉快,切忌大喜大悲保持精气神。

3、忌立即吃冷饮

夏季人们喜欢在运动后出很多汗时马上吃冷饮及冰饮料,觉得这样很解渴,很爽,但是这样对身体很影响,对肝脏及肺部的危害比较大,损伤阳气。所以在运动后,等身体平稳后再吃冷饮,如果体质虚寒最好少吃冷饮,容易引起胃痛。

4、防凉防暑

夏季大家为了凉快,都会选择空调,电扇等东西,但是对于有些关节病患者,夏季应该避凉,否则容易引起病变。另外,夏季天气太炎热,不要一直暴晒于阳光下,外出做好防晒降暑准备。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。