练瑜伽的误区

练瑜伽的误区

练瑜伽可以减肥丰胸,但在练习过程中,有的人会误入误区。那练习瑜伽的误区有哪些呢?以下4个误区要知道:

误区1:热身越剧烈就越充分

瑜伽动作都是一些静态动作,练习时要注意调整呼吸,如果认为在练瑜伽前要做剧烈运动,这种想法是错误的,因为剧烈运动会使人处于亢奋状态,难达到瑜伽所要求的静心状态。

误区2:流汗越多越减肥

瑜伽动作并不是全部都是简单的动作,有的动作较为复杂,需要身心合一。持续练习,人会出很多汗,但并非流汗越多就越减肥,因为汗水中大多包含的是盐分和矿物质,并不是脂肪,所以,不要有这种错误的想法。

误区3:动作难度越高越好

瑜伽动作,并非难度越高越好,对于初学者来说,一开始都是先做一些瑜伽动作,让身体慢慢适应,如果动作难度大,硬着头皮做,伤到筋骨,会留下后患。

误区4:动作漂亮就行

练习瑜伽,是为了塑身,所以,动作要做到标准,才能达到效果。练习时,千万不要以为动作漂亮就行,不在乎呼吸调整,其实呼吸也是瑜伽练习的要领之一,冥想也是,所以,要多加注意。

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