颈椎疼痛如何缓解

颈椎疼痛如何缓解

颈椎疼痛多半原因都是由于久坐不动导致的,这个时候应该注意适当的休息,但是如疼痛较重的话除了休息还可以寻求一些其它方法来缓解,颈椎疼痛如何缓解呢?

1、心理调节

一定要自我提高防病的意识,同时自我掌握康复的方法,也要注意调节心理情绪保持自我的身心健康。

2、适当的锻炼

适当的进行头颈部的功能锻炼,可以帮助有效的缓解颈椎疼痛的情况,尤其是常做颈部的活动锻炼,双手向后交叉到后背,往上抬,每天多练几次可以很好的缓解颈椎疼痛哦。

3、按摩肌肉

家里可以准备一些红花油,颈椎疼痛的时候取适当的红花油进行按摩颈椎的骨突部,按摩颈部周围的上下肌肉层,主动加强关节的活动。

4、避免受凉

受凉可能会导致颈部的活动不畅,晚上休息的时候主要不要使用比较高的枕头,应该用比较低的枕头放在颈部。

5、避免长时间低头劳作

在平时的工作中也应该多注意颈部的活动,不要始终都低头工作,适当的走动或者休息是非常有必要的,这样可以有效缓解颈椎疼痛以及预防颈椎病。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。