颈椎疼痛如何缓解

颈椎疼痛多半原因都是由于久坐不动导致的，这个时候应该注意适当的休息，但是如疼痛较重的话除了休息还可以寻求一些其它方法来缓解，颈椎疼痛如何缓解呢？

1、心理调节

一定要自我提高防病的意识，同时自我掌握康复的方法，也要注意调节心理情绪保持自我的身心健康。

2、适当的锻炼

适当的进行头颈部的功能锻炼，可以帮助有效的缓解颈椎疼痛的情况，尤其是常做颈部的活动锻炼，双手向后交叉到后背，往上抬，每天多练几次可以很好的缓解颈椎疼痛哦。

3、按摩肌肉

家里可以准备一些红花油，颈椎疼痛的时候取适当的红花油进行按摩颈椎的骨突部，按摩颈部周围的上下肌肉层，主动加强关节的活动。

4、避免受凉

受凉可能会导致颈部的活动不畅，晚上休息的时候主要不要使用比较高的枕头，应该用比较低的枕头放在颈部。

5、避免长时间低头劳作

在平时的工作中也应该多注意颈部的活动，不要始终都低头工作，适当的走动或者休息是非常有必要的，这样可以有效缓解颈椎疼痛以及预防颈椎病。