经常熬夜的人怎么调理

现在生活节奏非常快，有很多人都是因为工作原因不得不熬夜。那么这些“被逼”无奈必须熬夜的人，应该怎样调理身体呢？

如果需要熬夜加班，就必须提前给自己的身体补充热能。午餐、晚餐必须要吃，加完班回家之后你一定不要饿着肚子睡觉，可以适当的吃一些，易消化口味清淡的软食，这样可以补充加班时消耗的体力，还不会在睡眠时给肠胃带来过重的负担。

经常熬夜的人必须增加蛋白质的摄入量，适当的补充各种氨基酸。熬夜会增加大脑的耗氧量，耗氧越多说明大脑对氧的需求量就越高，为了避免大脑缺氧，除了在加班间隙注意休息，打开窗户多呼吸一下新鲜空气，还可以多吃一些，有助于恢复大脑活力、保护脑细胞的食物。富含卵磷脂，谷氨酸的食物保护大脑的作用，这几种营养元素含量高的典型代表食品是鸡蛋、燕麦。

经常熬夜的人每天应保证充足的维生素摄入量，尤其注意维生素a和维生素b的摄入。可以多吃，像杨桃一样，有抑制黑色素沉淀、保湿肌肤功效的水果。

很多熬夜的人都会引用咖啡提神。咖啡虽然有着提神的效果，但是却会使体内的维他命b群大量消耗，维他命b群是影响人体神经、肌肉协调的重要物质，一旦大量流失人体，就更容易感觉疲累，所以喝咖啡提神效果短暂，而且容易造成恶性循环。在熬夜时，一定不要试图通过甜品来补充热量，它的性质类似咖啡，但是它比咖啡更容易造成肥胖。