家用跑步机使用方法

家用跑步机使用方法

购买了跑步机,回到家才发现不会用,看说明书又有很多事项没看懂,你会遇到这种情况吗?如果是,赶紧来看看跑步机的简单使用方法吧:

1、在初次使用前先将跑步机擦拭一遍,然后插上电源,测试各功能键是否正常,如启动、停机、速度调节等功能键,熟悉后再开始使用。

2、按下start键,跑步机就开始运行,若为初次使用,将速度调整为1,慢走热身,然后再逐步增加速度,跑起来。

3、在跑步过程中,可以在显示屏看到个人跑步信息,如速度、时间、耗热量等,若需要调节,可根据情况来,但需要注意的是,不要勉强自己,应把控好速度,这样跑的时间更长,更有利于体内的脂肪燃烧。

4、调整坡度,适当提高跑步难度,若为初次使用者,最好不要提高坡度,因为身体还未适应。

5、预设跑步时间,每次运动时间不断增长,建议增长到40分钟以上,因为跑40分钟以上,身体脂肪才开始燃烧。

6、根据自身情况选择人工编制的程序,如爬山、减肥、间隙跑等,操作非常便捷。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。