瑜伽塑形效果怎么样

瑜伽塑形效果怎么样

瑜伽塑形并非是一两天的事,需要长期练习才能获得相应的效果。如果刚练瑜伽不久,就想获得较佳效果,那是不可能的。练习时,若两天打鱼、三天晒网,也练不好。另外,选对体式也很重要。

要是想解决背部和腹部肥胖问题,塑造迷人身段,可以练瘦腰部的瑜伽动作,如敬礼式、鱼变式、脊柱扭动式、铲斗式、鳄鱼式、摇摆式、收腹举腿式等。若想拥有傲人的胸围,可以练骆驼式、连续式、握英雄式、肩旋转式等;若想拥有修长的美腿,可以练习半蝗虫式、单腿碰肩式、鸽子式、下半身摇动式等。

选对体式,还要掌握正确的练习方法,这样才能获得塑形的效果。练习时,要注意尽量按动作要领进行练习,注意调整呼吸,配合冥想。如果遇到难度过高的动作,不要勉强自身。练习后,还要配合饮食作改善,多吃新鲜的蔬果,多吃有益于身体健康的食物,少吃高热量、脂肪含量多的食物等。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。