如何预防紧张性头痛？

紧张性头痛是最常见的一种头痛类型，一般认为其患病率高于偏头痛约占门诊头痛患者的半数。但其实从日常生活中，我们便可以预防紧张性头痛的发生，具体方法如下：

1、注意保暖

要注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增减；

2、饮食健康

饮食上要注意多食用酸甘养阴之物，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物；

3、缓解情绪

调节情绪，不要给自己过多的压力，不要一天到晚埋头于书本，要多走出家门到户外进行锻炼，尽量缓解、放松情绪。少吹冷风，减少自己压力，学会做深呼吸调节心理的紧张抑郁情绪，多喝水。

4、保证睡眠

尽量增加自己休息睡眠的时间，充足的休息可以缓解精神上的紧张和抑郁。