晚上几点睡觉不算熬夜

晚上几点睡觉不算熬夜

早睡早起的好习惯,现在很少有年轻人能做到。大部分年轻人每天都到半夜十一二点以后才会上床休息,如果第二天没有工作会很晚才起床,有工作的人就必须挣扎着从床上爬起来,带着一身疲累展开一天的工作。对于备孕的夫妻来说说,这种不健康的生活方式会直接影响到怀孕。那么备孕时晚上几点之前睡觉才不算熬夜呢?

普通人在正常的情况下,应该是在夜间11点之前就应进入梦乡,如果11点之后仍然没有入睡,就可以算作熬夜。备孕期的夫妇相较于普通人来说,应该将入睡时间提前一小时,也就是说在晚上10点之前就应该真正的睡着,尤其是女性,夜间的睡眠时间至少应为8到9小时,在白天午间也应有1到2个小时的午休睡眠时间。

一个人的熟睡时间是从夜间11点到凌晨四点,准妈妈,如果有特殊情况可以将睡眠时间调整到11点,但一定不要超过11点。备孕期夫妻规律的生活习惯,会直接影响到备孕的顺利性,胚胎的质量。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。