经常跑步有什么好处

经常跑步有什么好处

跑步是一种简单的运动,自己跑或者相约好友一起跑,都有无穷的乐趣。而且经常跑步对人的身心健康都有益处,那经常跑步有什么益处呢?以下5点不容忽视:

1、击退拖延症

每天定时跑步,能击退拖延症,让人变得更守时,而且更利于人改变睡懒觉的习惯。

2、提高睡眠质量

在都市奔波的人,由于工作压力大, 通常都会睡眠质量差,而跑步能延长人深度睡眠的时间,对提高睡眠质量有帮助。

3、提高身体免疫力

经常到户外跑步,身体素质会明显增强,因为通过运动,身体各项机能都得以改善,免疫力也有所提高。

4、让人变得更聪明

跑步能刺激大脑,提高人的思维能力,如果长期坚持,大脑可能还会出现新细胞,记忆能力有所增强。

5、幸福感持续增强

初次跑步人可能会感到疲劳,但多次跑步后人不仅不会感到累,还会感到身心放松。据说,经常跑步的人很快乐。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。