练习瑜伽的好处

练习瑜伽的好处

练习瑜伽,很多人都是因为想减肥,但瑜伽的魅力远不止它。练瑜伽还有很多好处,那练习瑜伽有什么好处呢?以下几个好处,你知道几个呢?

1、加强心肺功能:练习瑜伽时,需要耗费一定的体力,而且需要不断调整呼吸,所以,练习后,人的心肺功能会得以增强。另外,练习时,出汗可让体内毒素排出,加强新陈代谢。

2、增加身体柔软度:要是肢体较为僵硬,可以通过练瑜伽来增加肢体柔软度。在练习时,千万不要以为肢体僵硬就不能练瑜伽,这是一种错误的想法。

3、强化肌力和肌耐力:瑜伽部分体式需要用手部支撑或者脚部支撑,长时间练习能增强肌力,让身体看起来更健硕。

4、身材变得匀称:练瑜伽能达到瘦身的目的,比如部分瑜伽体式具有瘦脸、瘦臀、瘦手臂的功效,根据自身情况进行练习,能让身材变得更好,S型曲线凸显出来。

5、降低食欲:瑜伽提倡一种健康的饮食方法,虽不要求节食,但练习后很多人都会发现食欲有所下降,因为在练习过程中,部分体式会让肠胃器官被挤压。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。