跑步途中喝水好不好

跑步途中喝水好不好

以前认为跑步途中不能喝水,理由是喝水会导致胃肠不适,加重疲劳。但现在很多人都主张跑步途中能喝水,只要别喝太多就行。理由也很简单,就是身体水分不足,持续运动易出现脱水症状。

此外,跑步前后均可以喝水。特别是夏天,跑步易引起出汗,最好在跑前喝少量淡盐水,以减少运动时水分与盐分的丢失。跑步后可先及时补充一部分水分,另一部分在休息1个小时候再补充。千万要记住跑步后不要大量喝冷饮,因为跑步后人体肌肉产生的大量热能还未马上散发出去,如果这时喝冷饮,会刺激消化道,让人出现胃痛等不适症状,也易引起腹胀、腹痛等症。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。