经期失眠适合吃什么

经期失眠适合吃什么

女性在经期失眠,第二天的精神状况就会萎靡不振,对于工作和学习都会产生严重的影响,那么有没有什么食物,可以帮助我们在经期更好的入睡眠呢?

1、面包。失眠时不妨吃一点面包试试吧,它可以让你心情平静,帮助你入眠。

2、大枣。大枣味道甜甜的,而且营养丰富,具有补脾安神的功效,每天在睡前一小时使用30到60克大枣,加入开水泡茶喝,可以有助于睡眠,当然大枣干吃也是可以安神的。

3、牛奶。牛奶中的色氨酸可以抑制大脑的兴奋,会让人有疲倦的感觉。色氨酸是人体中氨基酸的一种,也是人体不可缺少的一种营养物质。所以喝一杯牛奶可以起到安眠的作用。

4、小米。小米的营养丰富,其中也含有色氨酸成分,它所含的色氨酸在所有谷类当中是最丰富的,所以在中医上,小米具有健脾、养胃、安眠的作用。

5、鲜藕。鲜藕含有多种矿物质和维生素,有清热养血,除烦燥的功效,对于血虚失眠有良好的改善作用。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。