瑜伽教学

瑜伽教学

忙碌的人很难抽空到瑜伽馆练习,于是只能在家中练习,而在家中练习就需要看一些瑜伽教学视频,才能轻松掌握动作要领。下面用文字为大家呈现瑜伽教学视频的内容,希望对大家学习瑜伽有帮助。

功法一:肩旋转功

站直,两腿并拢,手臂向两侧打开,头抬正,眼看前方,然后弯起两肘,慢慢将两手收向肩膀,最后指尖碰肩,两手上臂与地面平行,做小圆圈的运动,注意,先向前转六圈,再向后转六圈。

功法二:脚踝功

坐在瑜伽垫上,身体向左侧转动,两腿伸直,两手放在身体两侧,并且手部接触地面,然后上身略微向后靠,保持两脚跟着地,做划圆的动作。

功法三:蹲功

站直,两脚并拢,两手臂放在身体两侧,然后两腿分开,脚尖指向前方,先抬起左脚,再抬起右脚,恢复到原来的姿势,两手交握放在会阴部前方,呼气,屈膝,保持姿势8秒。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。