跑步好处

跑步好处

跑步对于很多人来说都是一项有益身心的运动,因为坚持一段时间,就能获得良好的效果。那坚持跑步有哪些好处呢?跑步后人会发现自身发生哪些变化?

1、强化心肺

如果你只是跑步比赛的旁观者,是难以获得效果的,需要亲自投身其中,通过一公里一公里的跑量来强化心肺。人在跑时,为满足氧气需求,需要不断呼吸,从而心肺功能就会慢慢增强。

2、预防高血压

跑步能预防高血压,相信很多人都知道,因为人在跑动的过程中,身体动脉会持续扩张与收缩,这样血压就能控制在合适的范围内。

3、提高免疫力

常规的跑步能提高人的身体素质,及提高人的抗病能力和免疫力,所以,多跑步对身体有很大好处。

4、保持身材

跑步40分钟以上,能让人进入脂肪燃烧的状态,这也意味着跑步能起到一定的减肥瘦身效果,所以,如果想减肥,或者怎么吃都不胖,需要持续跑步锻炼身体。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。