颈椎病的自我疗法

颈椎病的自我疗法

既然非手术的治疗方法是很多患者的首选,那么都有哪些行之有效的自我治疗的方法呢?介绍如下:

1.睡硬板床。不要睡过于柔软的床垫,减少腰椎的需要承受的压力,以缓解病痛。

2.一定要注意腰部的保暖。不要在穿搂腰的衣服,最好在腰部佩戴护腰,不仅可以加强保暖,还可以有利益腰椎的治疗和保护。

3.平时不要做过于剧烈的运动,尤其是需要用腰劲的活动,而且在病发期间一定要卧床休息,减少活动量,病痛缓解后可以尝试小幅度的活动。

4.如果要提比较重的物品时,不要马上起身,先拿到重物,然后慢慢的、试探性的起身,并且尽量不要弯腰,如果遇到不适,马上停止,不能逞强。

5.在平时饮食的时候,一定要多吃含钙的食品,如各种的奶制品、豆制品、海产品等等,并且要多晒太阳,有利于钙质都得吸收,尽量做到每天吃钙片。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。