失眠如何进行食疗

很多专家都建议失眠患者进行食疗，因为这种治疗方式是最为健康的，那么失眠可以通过吃什么来进行调理？

一、酸枣仁粥

材料：酸枣仁末15克、粳米100克；

做法：粳米煮粥，快熟了下酸枣仁末再煮。

功效：宁心安神，特别适用于失眠、多梦、心烦的时候。

二、小米粥

材料：小米50克、鸡蛋1个；

做法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

功效：养心安神，用于心血不足、烦躁失眠。

三、小米枣仁粥

材料：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克；

做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

功效：补脾润燥，宁心安神，针对睡眠不安稳。

四、八宝粥

材料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克

做法：各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

功效：健脾胃，补气益肾，养血安神，适用于失眠以及体虚乏力虚肿等。

这些食疗的方子都是药食同源，所以可以放心尝试。