怎样用呼啦圈瘦腰

呼啦圈的玩法看着简单，玩起来却不容易呢。没有掌握转动技巧，呼啦圈在身上转不了几圈就掉在地上了！那么呼啦圈的正确打开方式是什么呢？赶快接着往下看，get到呼啦圈的精髓玩法吧！

瘦腰效果较好的玩法是“后舵式”呼啦圈，具体步骤如下：

1、双脚站立，与肩同宽，两手从两侧握住呼啦圈；

2、深呼吸，挺直胸部，同时夹紧肩胛骨哦；

3、按顺时针的方向转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后；

4、回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。

温馨提示：以上动作均要保持10秒钟哦，运动过程中尽量保持缓慢的深呼吸，你会有腰部肌肉在拉长的奇妙感觉！