长期失眠什么原因

在我们的日常生活当中，很多的中年女性或者是中年男性都患者一些长期失眠的症状，而大家都知道长期失眠是非常难受的，失眠的原因有很多种，有人因为长期熬夜工作加班导致时间差改变，甚至是因为工作压力大而导致的失眠，还有人是因为身体上有其他的疾病，这几种情况都会导致失眠。

长期失眠什么原因

失眠是大脑神经兴奋抑制不平衡引起的，这是情况是神经性的病变，是需要治疗的。传统的以西药治疗的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药治疗，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中药是研发的专治的纯中药制剂，通过精选天然名贵中药材，组合治疗的优秀方剂，在治疗领域发挥着重要作用，服用同时加之采用心理行为治疗方法，对这种病情的治疗有着快速、理想的疗效。您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蚕豆、牛奶等。

长期失眠的治疗方法

一、若疲劳而难以入睡者是失眠的一种，而这种失眠可以采取一些外助来进行改善睡眠，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

二、合适的睡姿对于治疗长期睡眠也是有所帮助的，所以人们要对此多加注意。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

三、要想拥有好的睡眠就需要对睡眠有所诱导，可以通过音乐来进行，聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

所以说想要有一个好的身体状况，还需要有一个好的睡眠质量，不要因为一时的快乐或者因为工作的压力把自己的身体弄垮。身体才是我们革命的本钱，失眠或许对于一些人来说并不是疾病，但是如果长期失眠就会让我们的身体累垮，没有一个充足的睡眠时间会让人白天的时候没有精神，所以还是要努力改掉自己的生活习惯。