断母乳后乳房怎么护理

断奶以后，宝妈的乳房就会逐渐变小、甚至有下垂的现象。如果生活中没有及时护理，还会出现乳头凹陷等症状。很多宝妈在刚给宝宝断了母乳，还不知道怎么护理才会让乳房更加健康。那就一起来了解一下断母乳后乳房怎么护理？

1、戴文胸

断奶后就要选择合适的文胸，防止乳房变形或是下垂的现象。因为在哺乳期间一直都是穿的哺乳文胸，所以断奶后要选择合适的文胸，合适的文胸不仅让乳房更加好看，也防止变形。

2、给乳房按摩

可以用温水清洗干净乳房后，给乳房适当的按摩。按摩可以缓解乳房出现下垂或没有弹性。每天坚持给乳房从外到内的按摩，是可以疏通乳腺，使胸部更加上挺。

3、做运动护理

断奶后可以选择简单的护理方法，例如胸部运动。可以做扩胸或是向后伸展等运动，在走路和站立的时候，尽量要挺起胸膛把小肚子收起来，这样对乳房的健康起到很有利的作用。

4、补充营养

当体内雌激素分泌增加时，就会让乳房更加健康和美丽。断奶后可以吃一些蔬菜和水果进行护理，比如木瓜、胡萝卜、花生和葡萄等食物。