怀孕吃什么宝宝眼珠大

当父母的当然都希望宝宝长得好看，大家普遍认为宝宝眼珠大是比较好看的，所以在怀孕期间就有不少孕妇希望能够通过饮食上的调理来达到这个目的，也就是让自己的宝宝能够拥有大眼睛，那么，怀孕吃什么宝宝眼珠大？一起来看看。

怀孕吃什么宝宝眼珠大？

1.维生素A

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

推荐食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2.DHA

孕妇应多吃富含DHA的食物，DHA是构成细胞及细胞膜的主要成分之一，能帮助胎儿视力健全发展。其中每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。

推荐食物：鱼类，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼；藻类；鱼油DHA制品

3.α-亚麻酸

α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱。世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。

推荐食物：干果类：如坚果、核桃、杏仁、花生、芝麻等。

怀孕了要遵守哪些饮食原则？

1、整个孕期准妈妈体重会增加18—30斤，因此准妈妈的食量摄最好较平日多增10—20%。

2、在早孕期间，准妈妈常有恶心、呕吐的情况，这个时候可以少吃多餐，饮食以清淡为主。平时也可以吃些酸枣、桔子等酸味水果，最好不要吃腌菜之类的腌制品。

3、孕期中间3个月，宝宝每天大约增加10克的重量，准妈妈食量也要相应增加。此时，子宫胀大压迫肠道，很多准妈妈会出现便秘的情况，可以多吃蔬菜，多喝水。

现在女性了解怀孕吃什么宝宝眼珠大了，在怀孕期间孕妇不妨可以多吃一些对眼睛有好处的东西，不过，眼珠大不大其实更多的是取决于遗传因素的，所以女性也不应对此过于强求，只要宝宝生下来身体健康正常，是比什么都重要的。