孕妇普拉提是国外孕妇非常流行的一种健身方式，如今在国内也非常受欢迎。谁说孕妇就不能做运动？如今作为孕妈妈的你不尝试一下瑜伽和普拉提这种孕期运动你就Out啦！孕妇普拉提不仅能有效缓解孕期的压力，舒展自己的身体，对产后体型恢复也很有帮助。孕妇经常运动，不仅自己的身体健康，生下来的宝宝也健康活泼。
Kegel训练是一种对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行。孕妇Kegel训练是在常规的Kegel训练基础上优化，更适合孕妇训练的运动。这一运动的主要锻炼部位就是骨盆底肌肉，对于孕妇来说，进行减Kegel训练能有效减少分娩时会阴撕裂的机会，促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。
孕妇健身操是一种专门为孕妈们设计的孕妇健身操，它能够帮助孕妇在怀孕的特殊时期，锻炼身体，孕妇健身操能够增强呼吸和神经系统功能，它可以控制体重增加和产后腹部体积增大。同时还可以减少精神紧张，静脉曲张和便秘等症状。目前它是最简单，最经济，效果最好的健身运动。
慢跑是一种有氧运动，有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。
对于孕妈们来说，爬楼梯是有好处的，孕妈们通过爬楼梯可以增强体质健康。但是孕妇爬楼梯也会给孕妈和宝宝带来伤害。孕妇自身体重较重，爬楼梯会增加脊椎的压力和膝关节的摩擦，所以爬楼梯过多，反而容易造成腰酸以及膝盖受伤。因此，孕妈妈们应该谨慎选择锻炼方式，尽量选择适合自己的方式进行锻炼。