知道吗？在喂奶期间，妈妈们的身体营养是非常关键的哦，不仅关系到自己的身体，还影响到正在哺乳的宝宝呢。所以，在哺乳期，妈妈们一定要摄取更多的营养，才能保证奶水的充足。正在喂奶中的妈妈们要多了解哺乳食谱。哺乳期菜谱要根据食物的营养含量还有个人的口味精心制定。常见的哺乳期食谱有花生炖猪蹄、鲫鱼汤、鲳鱼补血汤、百合糯米蒸乌鸡、清炒猪肝、红枣桂圆茶，等等。
柿子，味甘，多汁，营养丰富，我国由南到北也有很多不同的品种。可是产妇在哺乳期可以吃柿子吗？ 许多食物在哺乳期要戒口，因为不仅会影响到新妈妈自身的恢复，还会通过乳汁影响宝宝。有一种说法是柿子是湿热的，不能多吃，究竟产后吃柿子对妈妈和宝宝会产生哪些影响呢？
对于刚出生的孩子来说，母乳喂养是一个最好的选择了。现在养生学认为让母体吃得有营养，才能更好地分泌健康有营养、对促进孩子成长有好处的乳汁，因此哺乳期的营养是非常重要的。而哺乳期的营养，其实就要求，所有的哺乳期产妇一定要吃得有营养，这样才能更好的促进孩子的健康成长，那么哺乳期的产妇要多吃些什么才能更有营养才能更好的促进孩子的成长呢?
生完孩子之后产妇就进入到哺乳期，在哺乳期的时候由于要喂养孩子，等于一个人吃要供养两个人，必须要吃好，才能够给婴儿提供足够的营养。在哺乳期的时候吃什么东西很重要，下面是小编为你准备的一份详细的哺乳食谱。
哺乳期的妈妈，既要补充足够营养，又要合理搭配三餐。很多哺乳期的妈妈，都希望让宝宝吃得更好，那么前提就是必须让妈妈吃得更好了。哺乳期妈妈要坚持饮食有规律，少食多餐，让营养充分吸收。除了正餐外也可以加些点心，点心最好一天一次，不过妈妈们记得点心最好不要在晚餐后吃哦。